5種甜點怎麽吃都不發胖

甜點對每個減肥的MM來說是個可怕的東西,因為在她們的眼裡,吃甜點就等於摧毀身材,可是她們卻不知道,其實吃甜點也能不發胖,也能擁有苗條的身材哦!一起去享受美食吧jiakang iksog

第一類:蛋糕、西點

一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕,總會讓人垂涎三尺,可惜這種人間美味對身材可是極大考驗,據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

安全份量:▲cheese蛋糕——1/3塊;▲提拉米蘇——1/2塊;▲奶油蛋糕——奶油少量、1塊

輕鬆建議:一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法,一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

第二類:麵包、甜圈

麵包以低甜度或者全麥的比較好,但是由於麵包屬於精加工食品,因此加工的過程也會造成熱量,而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

安全份量:▲甜麵包(小)1個;▲夾肉式漢堡或熱狗:1/2個;▲甜圈:一份一個;▲三明治:1/2個

輕鬆建議:所有麵包中,以土司的熱量最少,而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高,食用時可酌情攝取。

第三類:餅乾、夾心餅、巧克力派

雖然餅乾的熱量沒有巧克力高,但也屬於高熱量食品,跟麵包很相似,選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅乾,則是減肥的大敵。

安全份量:▲蘇打餅乾:30克;▲普通餅乾:4-5片;▲奶酥餅乾:2-3片;▲夾心餅乾:3塊;▲威化夾心:3塊;▲巧克力派:一次一個

輕鬆建議:在此類點心中,巧克力派的熱量屬於最高,雖然口味香濃,但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。

第四類:果凍、中式及日式點心

果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心,脂肪含量相對也比較低,雖然有的比較甜,但是油脂含量也不太高,可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高,最好少吃。

安全份量:▲果凍:一份2杯;▲日式甜點(小):一份兩個;▲中式甜點:月餅1/2個;▲蛋黃酥:1/2個;▲鳳梨酥:1個

輕鬆建議:吃這些點心時,最好配合一些花草茶,不僅可以起消脂清腸的作用,還可以提高點心的口感。

第五類:巧克力、冰淇淋

巧克力是女性最愛的零食之一,高油脂與高甜度是其特色,但是只要吃得適量,也不是完全不能吃,而冰淇凌的熱量雖然高,但因為裡面含有不少水分,吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃,否則就等於多攝取了一份點心的熱量嘍!

安全份量:▲巧克力條:1/3條;▲巧克力塊:3塊;▲冰淇淋拼盤:1/3盤(含有水果) ;▲冰淇淋球:1球;▲鮮奶冰淇凌:2球

輕鬆建議:比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋,其熱量只有奶油冰淇凌的一半,也比較營養健康,而一般來說,黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低,聰明的你一定知道該選哪一種了。

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